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QUANTO SEI VELOCE?

È una delle qualità più importanti per un calciatore, calcola i tuoi valori e confrontali con i tuoi compagni di squadra.

La velocità è una delle qualità fondamentali del calciatore. Essere rapidi in questo sport significa arrivare prima sulla palla o raggiungere a tempo debito una determinata posizione di campo. Il parametro di riferimento della velocità nel calcio è rappresentato dal tempo di percorrenza di distanze che vanno da 0 a 20 metri.

In questo test analizzeremo anche distanze più lunghe, sino a quaranta metri, e questo ci servirà per conoscere meglio questa capacità e commettere meno errori in sede di misurazione.

Il presupposto è che non si abbiano a disposizione strumentazioni specifiche come le fotocellule. Semplificando il concetto possiamo identificare una velocità cognitiva e una di spostamento. Migliorando anche una sola delle due, possiamo riscontrare un incremento di velocità nei calciatori; oggi ci occuperemo di quella senza palla e di come sia possibile misurarla correttamente. 

Arjen Robben, quando la velocità diventa un'arma letale.

La corretta posizione di partenza per eseguire il test sulla velocità.

MISURA LA TUA VELOCITÀ!

Per svolgere il test occorrono semplicemente un cronometro e un campo di calcio, ecco alcune indicazioni generali per eseguirlo correttamente:

  • la posizione di partenza - un piede avanti e uno dietro con le braccia in posizione alternata a quella delle gambe;
  • tenete il cronometro nella mano opposta al piede che sta avanti;
  • quando vi sentite pronti o a un eventuale segnale prestabilito eseguite uno scatto alla massima velocità, facendo partire il cronometro solo nel momento in cui il braccio che lo tiene è orientato verso il basso e la mano passa all’altezza della coscia;
  • il tempo intercorso tra il segnale di partenza e l’inizio del movimento rappresenta la capacità di reazione che è componente della velocità cognitiva e quindi potete non tenerne conto.

 

Tenendo conto delle indicazioni precedenti fornitevi eseguite le seguenti misurazioni:

  • con partenza da fermo correte alla massima velocità dalla linea di fondo campo alla fine dell’area di rigore (16,5 metri). Ripetete tre volte facendo passare almeno 45 secondi tra una prova e l’altra. Annotate il migliore dei tre tempi.
  • con partenza da fermo, correte alla massima velocità dalla linea di fondo campo all’apice della lunetta dell’area di rigore (20,15 metri). Ripetete tre volte facendo passare almeno 1 minuto tra una prova e l’altra. Annotate il migliore dei tre tempi.
  • con partenza da fermo correte alla massima velocità percorrendo in larghezza tutta l’area di rigore (40,32 metri). Ripetete tre volte facendo passare almeno 2 minuti tra una prova e l’altra. Annotate il migliore dei tre tempi.

 

FATE IL DOWNLOAD

La velocità è una grandezza fisica che si misura tramite il rapporto tra spazio e tempo (metri al secondo), per farlo semplicemente scaricate il foglio Excel che vi mettiamo a disposizione.  Adesso inserite nella colonna “Secondi” i tre tempi che avete annotato, ciascuno nella riga corrispondente. In automatico avrete la vostra velocità media, distanza per distanza. Se volete un riferimento univoco per rifare il test e verificare eventuali miglioramenti, potete utilizzare la media delle tre velocità ottenute.

Nel mio blog potrete poi trovare un articolo di approfondimento per allenare e migliorare la vostra velocità.

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