Un blog al giorno

Circuito Forza esplosiva

CREATO DA luca cerqua

FASCE D'ETA'

  • Attività agonistica

    OBIETTIVI

  • ATLETICO:
    Forza

PARAMETRI

  • AREA DI LAVORO: 20mt x 10mt metri

  • NUMERO GIOCATORI: 17

  • NUMERO SERIE: 5

  • TEMPO DI RECUPERO: 120 secondi

  • TEMPO TOTALE: 10 minuti

  • MATERIALE UTILIZZATO: Over, Ostacoli, Paletti, Cinesini, Birilli

DESCRIZIONE

  • Svolgere il lavoro in un area di circa 20mtx10mt. Partendo dal cinesino rosso eseguire una serie di balzi in posizione squot(a),successivamente far proseguire con slalom tra i sei paletti(b) continuando con dei balzi alternati tra 5 over bassi(c) all'uscita effettuare uno slalom tra 3 paletti (d) e successivamente dei balzi monopodalici(e) far recuperare il ragazzo con una camminata nei 10 mt che formano il lato del rettangolo(f) arrivati ai birilli eseguire dei cambi di direzione (g) proseguendo con una corsa blanda (h) e con uno scatto di circa 10mt(i) in fine recuperare e tornare in fila (l)

TAG

ACCEDI

APPUNTAMENTI

AGGIUNGICI SU FACEBOOK

Allfootball

DIGITAL MAGAZINE

ALLENARE IL GIOVANE PORTIERE

Un programma per ottimizzare i tempi di lavoro e il numero di contatti con la palla quando lavoriamo con più portieri. Una semplice proposta per chi allena nei settori giovanili.

SFOGLIA

TUTTI I NOSTRI BLOG

SITE MAP

LINK UTILI

ULTIMI ARTICOLI

SOCIAL

Iscriviti su ALLFOOTBALL oppure esegui il LOGIN