Un blog al giorno

Back to back potenza aerobica

Gianluca Ciofi

FASCE D'ETA'

  • Attività agonistica, Prima squadra

    OBIETTIVI

  • TECNICO:
    Trasmissione

  • TATTICO INDIVIDUALE:
    Smarcamento

  • TATTICO COLLETTIVO:
    Transizione Positiva

  • ATLETICO:
    Aerobica

PARAMETRI

  • AREA DI LAVORO: 50 x 25 metri

  • NUMERO GIOCATORI: 20

  • NUMERO RIPETUTE: 2

  • DURATA RIPETUTE: 300secondi

  • TEMPO DI RECUPERO: 120 secondi

  • TEMPO TOTALE: 10 minuti

  • MATERIALE UTILIZZATO: porticine o paletti, casacche, cinesini per delimitare l'area di lavoro

DESCRIZIONE

  • Si divide l'area di lavoro in due campi di gioco. Si dispongono 4 porticine da calcio a 5, porticine piccole o paletti sui tre quarti del lato lungo di ciascun campo di gioco. Le parti posteriori rivolte l'una contro l'altra (si possono usare anche due porte regolamentari messe centralmente). Ciascuna delle due squadre dovrà difendere due porte e segnare nelle altre. Il goal è valido se tutti i calciatori attaccanti sono nel settore di campo dove è situata la porta avversaria. Se qualche giocatore difendente rimane attardato nella metà campo non sua il gol subito vale doppio.

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ALLENARE IL GIOVANE PORTIERE

Un programma per ottimizzare i tempi di lavoro e il numero di contatti con la palla quando lavoriamo con più portieri. Una semplice proposta per chi allena nei settori giovanili.

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