L’ALLENAMENTO CORRETTO ED EFFICACE
Una serie di video lezioni e proposte pratiche per apprendere le tecniche di esecuzione ed evitare di commettere errori nella preparazione fisica.
Venerdì 4 Settembre 2015 | Adalberto Zamuner
Nel calcio la costante ricerca della massima prestazione ha portato, negli anni, a grossi progressi nell’ambito della preparazione fisica dei giocatori. Numerosi studi nella neuroscienza hanno dimostrato come sia fondamentale allenare il calciatore in maniera specifica, andando a stimolare i movimenti che compie durante la partita più che i singoli muscoli che utilizza. Secondo il modello di Posner, la ripetizione costante (oltre le 300.000 volte) di un singolo movimento porta alla sua automatizzazione e quindi alla sua totale padronanza. Ciò consente di aumentare il bagaglio motorio del giocatore e gli offre maggiori soluzioni per risolvere le situazioni che il gioco richiede. D’altro canto soprattutto in ambito dilettantistico e giovanile istruttori e allenatori animati da grande passione non hanno, talvolta, gli strumenti necessari o le conoscenze specifiche per guidare, osservare e correggere in modo adeguato l’esecuzione degli esercizi che vengono proposti. A loro e a tutti i calciatori è dedicata questa serie di contenuti estremamente pratici, un supporto per una preparazione fisica corretta ed efficiente.
Adalberto Zamuner al lavoro sul campo
I VIDEO E LE PROPOSTE, IN PROGRESSIONE
La rubrica si occuperà di alcune macro aree tra le quali: le sessioni di riscaldamento, la core stability, lo stretching dinamico, gli stili di corsa specifici e la forza funzionale. Conterrà esercizi che ho appreso e sviluppato da maestri quali Francesco Cuzzolin, Matteo Panichi e Alessandro Di Giovanni, e che ritengo siano importanti per lo sviluppo delle abilità del calciatore. Le proposte verranno illustrate tramite videoclip nei quali saranno dimostrati gli esercizi, i principali errori che vengono commessi e le relative correzioni, tutto ciò seguendo i principi delle progressioni: dal semplice al complesso, dal lento al veloce, dall’orizzontale al verticale. Lo strumento principale utilizzato sarà il proprio corpo al fine di migliorare la coordinazione intermuscolare e raggiungere un livello di funzionalità ottimale con crescente consapevolezza, da parte del calciatore, dei propri mezzi.
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