Un blog al giorno

NUMERI UNO: LAVORIAMO IN MODO MIRATO

I consigli pratici dell'esperto Andrea Pasquot su quando e cosa proporre ai giovani portieri quando la squadra è impegnata in attività condizionali specifiche.

Nei settori giovanili dilettantistici solitamente si dedica al lavoro specifico con i portieri uno o al massimo due allenamenti. In caso sia presente un preparatore dedicato il gruppo dei portieri viene staccato nella prima parte del microciclo. Nell'eventualità non ci fosse questa possibilità è importante ottimizzare i tempi e metodi dell’allenamento dei numeri uno variando i contenuti nel momento in cui la squadra effettua dei lavori fisici (pensiamo ovviamente a categorie come Giovanissimi e Allievi).

 

SCELTE EFFICACI E MAI AFFIDATE AL CASO

Generalmente al termine del riscaldamento vengono inserite proposte legate alla velocità mentre quelle di resistenza trovano spazio alla fine della seduta. In due fasi cosi distanti dell'allenamento le attività dedicate ai portieri devono per forza essere orientate verso obiettivi differenti. Nella fase iniziale il portiere può concludere il riscaldamento con delle esercitazioni di core stability (leggi il post dedicato con alcune video proposte) e terminare con delle esercitazioni di contatto con palla e terreno (guarda a questo proposito i post e i video correlati). A fine programma e nel caso la squadra svolga esercitazioni di resistenza, il numero uno può essere coinvolto in esercitazioni di tecnica podalica (controllo orientato, passaggio e calcio lungo) o riguardanti le uscite alte (che nei salti presentano una componente di forza).

 

FACCIAMO ESERCIZI DI CORE STABILITY LEGATI ALLA GESTIONE DELLA PALLA

Due semplici esempi di esercitazioni utili ed efficaci in questo senso sono le seguenti:

  • il portiere si mette in posizione prona in appoggio sulle due mani. Un collega o chi l'aiuta nell'esercizio gli lancia il pallone sopra la testa alternando lato destro e sinistro. Il portiere ferma e restituisce palla con la rispettiva mano;

  • il portiere di posiziona sul fianco in appoggio su un avambraccio. Come in precedenza riceve, controlla e restituisce palla sopra la testa col braccio disteso e poi segue il movimento di restituzione del pallone chiudendolo sotto l'addome.

Leggi gli altri post e guarda gli esercizi a cura di Andrea Pasquot

POTREBBE INTERESSARTI ANCHE

UNA GUIDA PER CHI ALLENA SUI CAMPI ARTIFICIALI
UNA GUIDA PER CHI ALLENA SUI CAMPI ARTIFICIALI
LA MOBILITÀ GENERALE NEL CALCIO
LA MOBILITÀ GENERALE NEL CALCIO
I GIOCHI MOTORI PER LA SCUOLA CALCIO
I GIOCHI MOTORI PER LA SCUOLA CALCIO
CALCIO, GIOCHI DI POSIZIONE E ALLENAMENTO
CALCIO, GIOCHI DI POSIZIONE E ALLENAMENTO

IMPARA LA TECNICA DAI PROFESSIONISTI

Lunedì 10 Giugno 2019

Viale dello Sport, 00037 Segni (Roma)
Ore 09:00

IMPARIAMO A DOMINARE IL PALLONE

Lunedì 10 Giugno 2019

Campo Comunale di Casamarciano - Viale Giuseppe Verdi (Rione Gescal) - Nola
Ore 08:45

LA STRADA SCENDE IN CAMPO

Lunedì 17 Giugno 2019

STADIO OLMO FERRO - LOCALITÀ NATTA - CELLE LIGURE
Ore 08:30

IMPARIAMO UNA TECNICA FUNZIONALE

Lunedì 24 Giugno 2019

Via Tommaso Traetta 70 (Infernetto) 00124 Roma
Ore 08:30

IMPARA A VALORIZZARE LE TUE DOTI DI CALCIATORE

Domenica 30 Giugno 2019

Via Campo Sportivo 9 - 28047 Oleggio (Novara)
Ore 15:00

CALCIO: ALLENIAMO I GIOCATORI A TROVARE SOLUZIONI

Sabato 6 Luglio 2019

Via Campo Sportivo 9 - 28047 Oleggio (Novara)
Ore 09:00

TECNICA, TEMPO E SPAZIO

Lunedì 8 Luglio 2019

Viale Stadio 23100 Sondrio (Campo Coni)
Ore 08:30

AGGIUNGICI SU FACEBOOK

DIGITAL MAGAZINE

ALLENARE IL GIOVANE PORTIERE

Un programma per ottimizzare i tempi di lavoro e il numero di contatti con la palla quando lavoriamo con più portieri. Una semplice proposta per chi allena nei settori giovanili.

SFOGLIA

Iscriviti su ALLFOOTBALL oppure esegui il LOGIN