RISCALDAMENTE
Aggiornato il giorno 26 di ogni mese
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CALCIO: ALLENARE LA VELOCITÀ
Il calciatore deve possedere rapidità fisica e cognitiva. Consigli ed esercitazioni per migliorare queste capacità.
Domenica 26 Giugno 2016 | Ivan Carminati
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CALCIO: ALLENIAMOCI CON GLI ELASTICI
L’utilizzo degli elastici come strumento semplice e versatile per migliorare, nel calciatore, condizione fisica, propriocezione e adattabilità agli stimoli esterni.
Martedì 26 Aprile 2016 | Ivan Carminati
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CALCIO: GLI ESERCIZI A RESISTENZA ELASTICA
Il lavoro con gli elastici è ottimo per allenare forza, coordinazione e riabilitare i muscoli a seguito di infortunio. Allfootball e lo staff di Carminati ad Appiano Gentile.
Venerdì 25 Marzo 2016 | Ivan Carminati
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LA CURA DEL MUSCOLO NEL CALCIO
Lavoro isometrico e core stability, i consigli e le indicazioni per utilizzare proposte ad hoc per il corretto allenamento del calciatore.
Martedì 26 Gennaio 2016 | Ivan Carminati
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I TEMPI DI RECUPERO NEL CALCIO
Semplici indicazioni per allenarci correttamente, quanto tempo dedicare al riposo del calciatore in relazione allo sforzo che ha sostenuto o deve sostenere.
Sabato 26 Dicembre 2015 | Ivan Carminati
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DOLORI MUSCOLARI: MI ALLENO O NO?
Come comportarsi se durante l’allenamento si avverte dolore o fastidio? Le precauzioni che il calciatore deve adottare e i consigli su come comportarsi.
Giovedì 26 Novembre 2015 | Ivan Carminati
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UNA SEDUTA PERSONALIZZATA
Alcune soluzioni per un allenamento extra da svolgere nel tempo libero. Le indicazioni, i suggerimenti e gli esercizi utili per i calciatori.
Lunedì 26 Ottobre 2015 | Ivan Carminati
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ALLENAMENTO EXTRA? ECCO COSA FARE IN ACQUA
Il lavoro in piscina è ottimo sia per l’attività defaticante post partita sia per chi vuole migliorarsi aggiungendo una seduta di lavoro. Obiettivi, esercizi, carico e reupero.
Domenica 27 Settembre 2015 | Ivan Carminati
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I COMPITI A CASA DEL CALCIATORE
Consigli e indicazioni per chi vuole integrare il lavoro sul campo con allenamenti “casalinghi”, come aiutare il giocatore a tornare in forma se è in sovrappeso.
Mercoledì 26 Agosto 2015 | Ivan Carminati
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COME PRESENTARSI IN FORMA AL RITIRO
Un semplice programma per il calciatore. Mobilità, potenza aerobica, forza degli arti inferiori e del tronco e costanza per prepararsi al ritorno in campo.
Domenica 26 Luglio 2015 | Ivan Carminati
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LA VACANZA DEL CALCIATORE
Siete al mare o in montagna? Sfruttate l’habitat naturale per mantenervi in forma, alcuni consigli utili, qualche dritta e le indicazioni per lavorare in modo corretto.
Venerdì 26 Giugno 2015 | Ivan Carminati
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L’ESTATE DEL CALCIATORE
Rilassatevi ma non abbandonate il vostro fisico, i consigli e le indicazioni per sfruttare la pausa estiva al meglio e mantenere la condizione atletica.
Martedì 26 Maggio 2015 | Ivan Carminati
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RISCALDARSI PRIMA E DURANTE LA PARTITA
Non interrompete mai la messa in azione, cercate di farvi trovare sempre pronti e, terminato l’impegno, un breve defaticamento per recuperare al meglio.
Domenica 26 Aprile 2015 | Ivan Carminati
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PRONTI PER LA PARTITA!
Buon senso, richiamo di tutti distretti muscolari, concentrazione e un buon riscaldamento è servito. Solamente esercizi tecnici per i più giovani e quando arriva il caldo acqua a volontà.
Giovedì 26 Marzo 2015 | Ivan Carminati
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IL RISCALDAMENTO PREPARTITA
È un rituale che si ripete ogni settimana, serve per preparare il calciatore sul piano fisico e mentale e non va mai improvvisato. Il rischio, altrimenti, è di deconcentrare i giocatori e ottenere una pessima esecuzione degli esercizi.
Giovedì 26 Febbraio 2015 | Ivan Carminati
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Riscaldiamo il corpo e… la mente
La messa in azione è un momento fondamentale, sul piano fisiologico, per prevenire inutili infortuni e accompagnare il giocatore nel clima partita anche dal punto di vista dell’attenzione e della concentrazione.
Lunedì 2 Febbraio 2015 | Ivan Carminati
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